Depresyona Ne İyi Gelir?
08 Temmuz 2024

Depresyona Ne İyi Gelir?

Depresyona Ne İyi Gelir

Depresyon, günümüzde oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Kişi, depresyona kolayca girebilir ancak bu rahatsızlıktan kurtulmak zaman alabilir. Depresyonu tanımlamak gerekirse; kişi daha önceden yaptığı aktivitelerden zevk almamaya başlar, içi kararır, umutsuzluğa kapılır, uyku düzeni bozulur, sürekli üzgün olur ve sık sık ağlama nöbetleri geçirir. Tüm bu sorunlara ek olarak kişinin iştahı kapanabilir. Depresyon, kişiyi oldukça etkileyen ve karakterize bir hastalıktır. Eğer depresyon ilerlemişse ilaç tedavisine başlanması gerekebilir. Orta ve hafif dereceli depresyon ise uygun terapi, kişinin hayatında yaptığı farklılıklar ve düzenli, sağlıklı beslenme ile oldukça hafifletilebilir. Bu karakterize hastalık, kişinin iştahını da etkiler; kişi ya iştahı açılarak aşırı kilo alır ya da tam tersi iştahı kapanarak aşırı zayıflar. Bu sebepten dolayı kişi beslenmesine dikkat etmeli ve kilosunu kontrol altında tutmalıdır.

Depresyona İyi Gelen Şeyler

E Vitamini

E vitamini eksikliği, depresyon hastalığının en çok görüldüğü durumlardan biridir. Bu faydalı vitamin yağ içinde kolaylıkla çözünür ve vücut için oldukça önemlidir. Antioksidan özelliğe sahip olan E vitamini eksikliği, birçok soruna yol açtığı gibi depresyona da doğrudan neden olabilir. E vitamini; brokoli, buğday tohumu yağı, ıspanak, badem, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, aspir yağı ve ayçiçek yağında bolca bulunur. Bu faydalı vitamini mutlaka düzenli olarak tüketmek gerekir.

Balık

Balık, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Depresyona iyi gelen şeylerin başında balık gelmektedir. Özellikle soğuk deniz balıkları olan ton balığı, somon ve uskumru balığı, depresyona karşı oldukça faydalıdır. Sinir sisteminin gelişmesine katkı sağlayan omega-3 yağları da oldukça önemlidir. Yapılan araştırmalara göre, soğuk su balıkları Türkiye'de diğer ülkelere oranla daha az tüketilmektedir. Balık sevmeyen kişiler, omega-3 yağını ceviz, keten tohumu yağı ve kabak çekirdeğinden karşılayabilir. Bu besinler omega-3 yağı bakımından oldukça zengindir. Ayrıca balık sevmeyen kişiler için balık yağı kapsülleri de kullanılabilir.

B Vitaminleri

Sindirim sistemi için oldukça önemli olan bu vitamin, su içinde kolaylıkla çözünür. Yenilen besinlerin midede parçalanmasını sağlayan B vitamini eksikliğinden kaçınılmalıdır. Yapılan araştırmalar sonucunda folik asit ile B6 vitamini, duygu durumu dengesini kontrol altına alır ve korur. Bu durum, depresyona girme ihtimalini en aza indirir. B vitamini açısından oldukça zengin olan besinler şunlardır:
  • Bezelye
  • Tahıl
  • Brokoli
  • Patates
  • Ispanak
  • Muz
  • Pirinç
  • Nohut
  • Kușkonmaz
  • Tavuk
  • Fıstık ezmesi
  • Biftek
  • Ayçiçeği çekirdeği
  • Alabalık
  • Fasulye
  • Sığır eti
B vitaminleri, vücut için oldukça önemlidir ve mutlaka alınması gereken bir vitamin türüdür. Vücutta B12 vitamini eksikliği, homosistein birikmesine neden olur ve bu durum depresyonu tetikler.

Sebze ve Meyveler

Sebze ve meyveler, vücut için oldukça önemlidir. Diyet, lif, çeşitli birçok vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengin olan sebze ve meyveler, depresyonu tetikleyen unsurların yol açtığı etkenleri hafifletir. Özellikle Brüksel lahanası, çilek, kuşkonmaz, narenciye, brokoli, muz, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve kavun tüketmek, ruh ve fiziksel sağlık için oldukça önemlidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Popüler İçerikler

Depresyona Girmek

Depresyona Girmek

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kronik Depresyon Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kronik Depresyon Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Evlilik Öncesi Depresyon Belirtileri

Evlilik Öncesi Depresyon Belirtileri

Depresyondan Kurtulma Yolları

Depresyondan Kurtulma Yolları

Psikotik Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Psikotik Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Depresyon Belirtileri Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Depresyon Belirtileri Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Unipolar Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Unipolar Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Depresyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Depresyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Güncel

Varoluşsal Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Varoluşsal Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Ağır Depresyon Testi Nasıl Yapılır?

Ağır Depresyon Testi Nasıl Yapılır?

Depresyon Başlangıcı Belirtileri ve Tedavisi

Depresyon Başlangıcı Belirtileri ve Tedavisi

Depresyondan Nasıl Çıkılır?

Depresyondan Nasıl Çıkılır?

Depresyon Duası Okunuşu ve Anlamı

Depresyon Duası Okunuşu ve Anlamı

Klinik Depresyon Belirtileri ve Tedavisi

Klinik Depresyon Belirtileri ve Tedavisi