Hafif Depresyon Hafif depresyon, kronik ve düşük dereceli bir depresyon türüdür. Kısa zaman dilimlerinde normal ruh haline sahip olunmasa da, gün içinde çoğu zaman sebepsiz yere hafif veya orta dereceli depresif ruh hali hissedilir. Hafif depresyonun belirtileri, majör depresyon belirtileri kadar şiddetli olmasa da, uzun süre devam edebilir. Bu tür kronik belirtiler, yaşamın dolu dolu yaşanmasını ve güzel zamanları hatırlamayı zorlaştırır. Ayrıca, bazı insanlar hafif depresyonun doruğunda majör depresyon atakları da geçirebilir. Hafif depresyondan muzdarip bir kişi, kendini sürekli depresyonda hissedebilir veya devamlı olarak ruh halinin bozuk olduğunu düşünebilir. Hafif Depresyon Belirtileri Nelerdir? Hafif depresyonun başlıca belirtileri şunlardır:
Bir kişinin işinden ayrılması, sevdiğini kaybetmesi veya yaptığı herhangi bir işte başarısızlık göstermesi üzüntü verici durumlardır. Ara sıra böyle durumlarda kendini üzgün ve mutsuz hissetmek normaldir. Ancak, bu üzüntü halinin uzayıp gitmesi ve nedensiz durumlarda ortaya çıkışı bir ruh sağlığı problemidir. Hafif depresyon vakasında duygusal çöküntü hali gelip gitmektedir ve bu rahatsızlık çoğu zaman strese yol açan özgün bir vakadan sonra baş gösterir. Depresyon, kişinin duygu, düşünce ve davranışlarını etkiler. Bu hastalık ara ara gidip gelse de, iki yıl süreyle 60 günden daha uzun bir süre varlığını koruyan hafif şiddetteki bu hastalığın teşhis edilmesine yardımcı olabilir. Hafif depresyon belirtisi, yıllar boyu fark edilmemiş veya tedavi görmeden sürmüş olsa dahi, tedavi edilebilir. Bu hastalıkta psikoterapi, ilaç tedavisinden daha etkili olabilir. Hafif Depresyonun Tedavi Yöntemleri Hafif depresyonun tedavisinde çeşitli yöntemler kullanılabilir:
Hafif depresyonun belirtilerini fark etmek ve erken müdahale etmek, yaşam kalitesini artırmak için oldukça önemlidir. Uzman yardımı almak ve uygun tedavi yöntemlerini uygulamak, hafif depresyonun üstesinden gelmede kritik rol oynar. |
Mediha
02 Haziran 2024 Pazarİyi günler ben uzun zamandır sokağa çıkmak istemiyorum sadece evde yalnız kalmak istiyorum. Ayrıca kendimi hiç mutlu hissetmiyorum her şeyden alınganlık yapıyorum sanki bir boşlukta gibiyim. Acaba bunlar hafif depresyon belirtileri olabilir mi? Lütfen bu konuda bana yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim.
Cevap yazAdmin
02 Haziran 2024 PazarMerhaba, paylaştığınız belirtiler hafif depresyon ya da anksiyete gibi durumlarla ilişkilendirilebilir. Bu duyguları yaşamak zor olabilir ve destek almak önemlidir. Bir uzmana başvurarak profesyonel destek almanızı tavsiye ederim. Yakınlarınızla da hislerinizi paylaşmak size iyi gelebilir. Kendinize iyi bakmanız dileğiyle.
Kadir
06 Mayıs 2024 PazartesiHer sınav hastası geldiğinde depresyona giriyorum. Hiçbir şekilde ders çalışmak istemiyorum ve kaçıyorum. Bu durum benim hayatımı zehir etti diyebilirim. Bu yüzden sınavlarımda da düşük notlar alıyorum. Sınav haftası geldikçe kendimi çok kötü hissediyorum. Hiçbir şey yapasım gelmiyor sürekli huzursuz hissediyorum. Böyle bir durumda ne yapabilirim? Yardımcı olursanız sevinirim.
Cevap yazAdmin
06 Mayıs 2024 PazartesiÖncelikle, kendinizi bu şekilde hissettiğiniz için üzgünüm. Sınav stresi çok yaygın bir durumdur ve birçok kişi bu sorunla karşılaşıyor. Bu durumu yönetmek için bazı önerilerim olacak:
1. Zaman Yönetimi: Çalışma programı oluşturun ve küçük, başarılabilir hedefler belirleyin.
2. Kendinize Zaman Ayırın: Dinlenme ve rahatlama için zaman ayırın. Spor yapmak, yürüyüşe çıkmak veya sevdiğiniz bir hobiyle uğraşmak iyi gelebilir.
3. Destek Alın: Eğer mümkünse, bir rehber öğretmen veya psikologdan profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz.
4. Pozitif Düşünce: Olumsuz düşünceleri fark edin ve bunları pozitif olanlarla değiştirmeye çalışın.
5. Nefes Egzersizleri: Stresi azaltmak için nefes egzersizleri yapın.
Unutmayın ki, bu durumu aşmak zaman alabilir ve kendinize karşı sabırlı olmalısınız. Durumunuzu başkalarıyla paylaşmak da iyi bir adım olabilir. Kendinize iyi bakın!
Soru Sor / Yorum Yap